Dari 80an menjadi 70an

Bukan Kaki Jono

Selepas lulus S1 terjadi perubahan di badanku, yaitu beratnya. Sampai dua bulan lalu beratku sekitar 80an kilo. Untuk aku yang tinggi badan sekitar 170 cm jelas terhitung kegemukan. Dan aku memang merasa begitu, celana yang tadinya pas dan longgar terasa menjadi sesak. Bagi yang ingin mengukur berat kalian ideal atau tidak silakan cek di sini.

Dua bulan lalu aku berniat untuk mengecilkan lingkar pinggang ini dan sekaligus berat badan yang berlebihan ini. Berbekal tekad itulah aku mulai program diet ini. Inilah program diet yang aku jalani.

1. Makan Nasi Pagi dan Sore

Mengkonsumsi Nasi paling pas itu waktu pagi jam 7-9 dan sore menjelang maghrib. Waktu itu paling pas karena kinerja pencernaan sedang optimal-optimalnya. Kalau untuk lauknya, terserah sesuai selera, yang penting seimbang

2. Makan Siang Buah

Sementara itu untuk makan siang makanlah buah. Buah apapun yang kamu sukai. kalau aku favorit buah-buah ini:

1. Melon, harumnya menggugah selera.
2. Pepaya, karena bisa melancarkan BAB,
3. Semangka karena punya khasiat ini, sebenernya jadi suka semangka karena dulu waktu kuliah makan malamnya sering dpt dapet semangka untuk pencuci mulut

Banyak buah yang dimakan, terserah. Tenang aja, nggak ada ceritanya orang kegemukan karena banyak makan buah

3. Olahraga Rutin (Jogging Pagi)

Olah raga rutin tidaklah harus setiap hari, ya minimal seminggu dua sampai tiga kali. Olah raga yang pas itu jogging pagi. Tidak perlu jauh-jauh,cukup minimal 1 km aja minimal sekali olah raga.

4. Cemilan Sehat, Buah

Mulut kalo emang lagi pengen ngunyah malem2 apa aja bisa dimakan. Nah, buat mengatasinya selalu siap sedia buah di kulkas. Kalau lagi ingin nyemil tinggal ambil aja buah lalu dipotong-potong buahnya, trus makan pakai garpu sambil ngerjain tugas atau browsing. Kebetulan aku suka pepaya buat nyemil karena bisa memperlancar BAB selain buah ini mudah didapat dan rata2 manis.

5. Minum Air Putih Pagi-Pagi setelah Bangun tidur

Dan yang terakhir tipsnya adalah minum air putih langsung setelah bangun tidur sebanyak-banyaknya sampai enek, tapi jangan sampai muntah Nah biasanya abis minum air banyak begitu kita langsung ingin poop.

Yah, kurang lebih demikian tips yang aku jalani selama 2 bulan ini, bagi temen-temen yang mau meniru silakan 

Sebagai catatan, dalam menjalankan program ini sebenernya nggak perlu terlalu kaku sih, aturan-aturan di atas cukup fleksibel yang penting niatan untuk menjalani.  Misalnya kalau bangun tidur langsung ingin ke toilet jangan ditahan dulu minum air putih bisa-bisa ngompol nanti. =))

Atau kalau pas makan siang ada temen yang ulang tahun dan mentraktir seluruh kantor. Untuk kasus ini tak perlu menolak karena alasan diet, nanti justru akan melukai hati sang birthday girl or boy. Makan saja dengan tetap mengontrol makanan yang masuk ke tubuh kita. Bagaimana tips makan namun tetap bisa mengontrol asupan yang masuk ke tubuh kita? Itu akan menjadi materi tulisan selanjutnya. Ditunggu saja yaa

Terus Berkarya

Bulan lalu secara resmi aku melakukan hijrah tempat kerja dari tempat kerja sebelumnya ke tempat kerja aku yang sekarang. Dari sisi skala ekonomi tempat saya bekerja sebelumnya dapat dikatakan memiliki skala yang lebih besar dibandingkan dengan tempat saya bekerja saat ini. Yah sebenarnya juga tidak bisa dikatakan bekerja, karena aku hanya sekedar mengerjakan proyek yang aku bawa sendiri kemudian proyek tersebut dikerjakan atas nama perusahaan tersebut yang kebetulan juga rekan kuliah saya sendiri di MTI UI. Beliau mendapat pengalaman bagi perusahaannya dan saya mendapat keuntungan finansial dan pengakuan secara legal. Sungguh sebuah simbiosis mutualisme yang saling menguntungkan.

Sesungguhnya kondisi seperti saat ini bukan aku yang merencanakan, dapat dikatakan, it just happened. Padahal sebelumnya aku berfikir untuk hijrah  dan bekerja di perusahaan lain yang sejenis yg mungkin lebih besar. Namun di balik ketidakterencanaan ini terdapat beberapa hal yang patut aku syukuri dari hijrah yang telah aku jalani.

Persiapan Presentasi di Depan Direksi

Hal pertama yang patut disyukuri adalah kini aku punya lebih banyak kesempatan untuk mengembangkan diri karena kondisi di tempat kerjaku sebelumnya sudah terlalu banyak SDM yang jauh lebih ahli dari aku sendiri sehingga kesempatan tersebut belum pernah datang. Contoh kesempatan yang alhamdulillah aku peroleh adalah untuk memimpin sebuah proyek dan  melakukan presentasi di depan direksi dari perusahaan klien.

Hal lain yang juga patut aku syukuri adalah dengan mengalami memimpin dan bertanggung jawab atas sebuah proyek sendiri, aku menjadi lebih memahami banyak hal yang sebelumnya aku sekedar tahu dan laksanakan. Kini aku lebih memahami mengapa alasan hal-hal tersebut perlu dilakukan atau tidak perlu dilakukan.

Pada akhirnya semua itu bermuara pada proses pendewasaan dan perbaikan diriku pribadi sehingga insya Allah menjadi pribadi yang semakin baik. Teruslah berkarya dan memperbaiki diri walau apapun yang terjadi.

Setiap kejadian yang terjadi dalam hidup pada dasarnya merupakan sebuah proses pendewasaan dan titik perbaikan diri. Tergantung bagaimana  kita menyikapinya.

Sudah idealkah berat badan anda?

Setelah lulus kuliah, salah satu hal yang kadang menjadi permasalahan adalah meningkatnya dengan pesat berat badan. Dan jelas itu pun membuat kita waswas apakah ini masih normal atau sudah di luar batas.

Untuk mengukur apakah berat badan kita masih ideal atau tidak, WHO membuat sebuah standar yang dinamakan BMI (Body Mass Index) yang mengkalkulasikan perbandingan tinggi dan berat badan. Besaran BMI dihitung melalui rumus:

BMI = berat badan / (tinggi badan x tinggi badan)

catatan : berat dalam kg (kilogram) tinggi dalam m (meter)

Kemudian nilai dari BMI dipetakan sebagai berikut

• Sangat kurus : BMI < 16.5
• Kurus : 16.5 <= BMI < 18.5
• Normal : 18.5 <= BMI < 25
• Gemuk : 25 <= BMI < 30
• Kegemukan level I : 30 <= BMI < 35
• Kegemukan level II : 35 <= BMI < 40
• Kegemukan level III : BMI > 40

Selamat berhitung dan tentukan apakah berat anda normal… Semoga bermanfaat

Referensi:

• http://en.wikipedia.org/wiki/Body_mass_index (diakses tanggal 23 Agustus 2009)
• http://tips-langsing.com/pages/perbandingan-tinggi-dan-berat-badan-ideal (diakses tanggal 23 Agustus 2009)

Enaknya Lupa :)

Senin 22 Juni 2009

Panas terik sangat menyengat di siang-siang dalam perjalananku dari Rasuna Said menuju Thamrin. Di belakang Baskoro diam tanpa kata, keliatannya sudah kelaparan. Arashiku masih setia berlari mengantar kami menuju rumah makan padang di daerah Mampang. Kebetulan cuma rumah makan Padang yang kami temukan cukup bersih dibandingkan warung-warung lain. Dan namanya masakan padang rata-rata enak rasanya. Ya, itulah kelebihan rumah makan padang.

Aku waktu itu pesan lauk pakai rendang dan sayur-sayuran khas padang sementara si Baskoro yang udah kelaperan berat pesen mujair goreng. Minumnya kita sama-sama pesen jus mangga. Hmmm,,, kenyang lah..apalagi kita juga sempet nambah nasi… Kembali sudah semua semangat yang tadinya sudah menguap karena kepanasan.

Setelah makan, kemudian aku sholat dan melanjutkan perjalanan ke Thamrin. Sampai di Thamrin, aku baru ingat satu hal yang penting yang seharusnya aku tak lupakan. Hari ini hari senin, dan aku lagi puasa…

Memandang awan

Dulu, sewaktu kecil aku punya kebiasaan yang unik di kala senggang. Unik, bahkan sangat unik sehingga mungkin anak-anak zaman sekarang nggak ada yang punya kebiasaan seperti ini. Kebiasaan itu adalah memandangi awan di langit yang bergerak dihembus angin.

Buat Jono kecil awan itu indah sekali. Putih, bersih, bergumpal, seperti gulali warna putih dengan beraneka bentuk dan rupa. Angan-angan tentang rasanya yang manis membuatku ingin menggapai meraih dan menjilatnya. Sampai-sampai waktu itu aku berangan-angan agar bisa tumbuh tinggi sekali agar mampu meraihnya. Tapi apalah daya, hal itu adalah mustahil belaka.

Maka yang dapat aku lakukan adalah hanya berpura pura meraihnya, memandangi keindahannya dari jauh dan berangan-angan awan itu ada di genggaman. Dengan begitu sudah cukup puas dan senanglah hatiku. Jadi tak perlulah meraih dan menggapainya walaupun hasrat untuk sekedar menyentuhnya tetaplah ada di dada.

Seiring berjalannya waktu, dan semakin bertambah usiaku, aku semakin menyadari bahwa tak perlulah berusaha meraih awan, karena awan itu suatu saat pasti yang akan menghampiri dalam bentuk hujan ataupun salju apabila di negara-negara dengan empat musim. Maka bersabarlah.

God still love me

Suatu sore, setelah kunjungan ke tempat klien hujan turun dengan lebatnya terus menerus membombardir taksi yang mengangkut saya dan rekan-rekan menuju kantor pusat, di Depok.

Sesaat sebelum tiba di kantor pusat rasa lelah dan pegal sedikit banyak mulai terasa di sekujur tubuh. Daftar rencana kegiatan selanjutnya yang dapat dilakukan sudah terbayang di pikiran. Duduk sejenak, makan, minum kopi hangat, kemudian sholat… Nikmaaatt…. Dan akhirnya saat-saat yang ditunggu tiba… Taksi tiba tepat di depan gedung PUSILKOM UI.

Karena hujan yang lumayan deras, langsung saja setelah membayar supir dan membuka pintu mobil saya langsung bergegas masuk ke gedung, mendaki tangga dan… ups…

Tas saya tertinggal di taksi…

Langsung saya berlari menuruni tangga, menembus hujan untuk mengejar taksi yang sudah hampir melewati pintu gerbang. Gagal sudah daftar rencana yang tadi sudah diubun-ubun. Sudah seperti orang gila saya teriak-teriak sambil menepuk-nepuk tangan seraya memanggil taksi yang tiada berhenti… sia-sia…

Telpon kantor pusatnya…

Yup ide brilian ini muncul begitu saja di otak saya.

“Nomor taksi yang Bapak sewa berapa, Pak?”, tanya orang di seberang telepon

Saya kembali lemas, saya sama sekali tidak ingat, yang saya ingat cuma warna taksinya, Biru. Terbayang-bayang laptop, hardisk, handphone, dan dokumen -dokumen proyek yang mengisi tas tersebut. Frustasi…

Kejar Pakai motor…..

Yeah, ide yang lebih brilian kali ini keluar lagi, tapi sayang sudah terlambat… Taksi biru sudah hilang lenyap, tanpa jejak. Langsung tanpa pikir-pikir lagi langsung saya tancap gas motor saya kemudian membelah hujan. Namun saya berusaha tenang dan  kemudian mengurangi laju motor saya.

Melewati Masjid UI, saya melihat sebuah taksi parkir di pelataran. Entah taksi yang ini atau bukan masih tanda tanya buat saya.

“Saya izin sholat dulu dzuhur dulu Pak..”, perkataan sang supir yang paling saat saya saat minta menunggu di kantor klien. Dan sekarang sudah masuk waktu Ashar. Kemungkinan besar itu adalah mobil yang saya tumpangi tadi.

Dan benar saja itu taksinya… Sang supir sedang sholat Ashar… Rasa senang bahagia, lega bercampur-campur di hati. Alhamdulillah, God still love me.

Mau banyak Uang sejak dini?

Saat ini saya sedang mengelola sebuah warnet bernama MYNET di bilangan Kelapa Dua, Depok. Selama mengelola warnet ini banyak sekali pelajaran, pengalaman yang saya alami. Kesempatan kali ini saya akan menceritakan salah satunya mudah-mudahan pada kesempatan-kesempatan selanjutnya dapat saya ceritakan cerita lainnya.

Seperti layaknya warnet-warnet biasa, warnet yang saya kelola memberikan harga tarif yang tidak murahan tapi juga tidak membuat kantong kebocoran, Sesuai dengan harga pasaran lah, hanya dengan Rp. 4.000, siapa saja dapat menikmati satu jam penuh akses internet cepat sambil selonjoran, bisa sendiri, mengajak rekan atau pasangan, pokoknya dijamin nyaman.

Menilai uang Rp. 4.000 sangatlah relatif, buat sebagian sobat pembaca yang setia mungkin uang segitu mungkin bukan seberapa, tapi kalau buat adik saya yang masih sekolah SMA kelas 2 bisa saja uang itu sama dengan setengah uang saku yang diberikan kakak-kakaknya untuk satu hari.

Setiap selepas maghrib warnet yang saya kelola ini punya pelanggan-pelanggan tetap, rutin rajiin sekali datang mencicipi setiap game yang tersedia di warnet ini. Mereka bukan mahasiswa, usianya mereka masih seumur jagung, masih sering menyeka ingus dengan baju mereka. Apalagi anak orang kaya, baju mereka saja seperti belum diganti berhari-hari.

Tapi jangan salah mereka tidak main satu jam dua jam, mereka sempat main paket 5 jam. Tidak jarang pula sambil menghentak-hentakkan keyboard mereka berteriak, “Bang teh botolnya dua…”. Meskipun uang mereka usang-usang terkadang tampak terselip lembaran limapuluh ribu rupiah yang juga tampak lecek. Pernah saya mencuri dengar percakapan mereka, per hari pendapatan mereka 100 ribu-an. Artinya satu bulan kurang lebih Rp. 3.000.000,-. Wow… setara dengan gaji seorang lulusan S1 Fasilkom UI.

Itulah hasil didikan orang tua paling tega….

Taukah kamu siapa orang tua mereka?

Jalanan orang tua mereka….

Bukan gambar representatif, sumber: elviera23.wordpress.com